La cyclette è uno degli strumenti da fitness più famosi e utilizzati al mondo e sopratutto uno dei più facilmente reperibili ed economici. Molte persone scelgono di acquistare una cyclette perchè non vogliono seguire corsi in palestra oppure perchè, avendo molto poco tempo a disposizione, desiderano avere uno strumento semplice da usare e sempre a portata di mano in casa propria.
Inoltre le cyclette permettono di svolgere degli allenamenti facilmente variabili in base alle proprie esigenze e ai propri bisogni. Molte persone scelgono di acquistare una cyclette perchè il loro obiettivo principale è quello di dimagrire le cosce o comunque di rinforzare i muscoli delle gambe. Ma la cyclette serve davvero a dimagrire e rassodare le cosce? Ci sono degli allenamenti specifici e mirati che possiamo svolgere che possano aiutarci a dimagrire proprio in quel punto? Leggete l’articolo e lo scoprirete!
Cyclette e Dimagrimento
Partiamo dal presupposto che si, l’allenamento con le cyclette contribuisce al dimagrimento generale, specialmente se abbinato ad un’ alimentazione più sana e corretta. Se volete ottenere dei risultati soddisfacenti però dovete programmarvi per svolgere un allenamento regolare e graduale. Questo significa allenarsi almeno tre volte a settimana in sessioni che vanno dai 30 ai 45 minuti a seduta.
Un altro aspetto da tenere in considerazione è allenarsi in maniera graduale; è normale che se non siete abituati a svolgere attività fisica regolare, non potete iniziare con delle sessioni di cyclette che durano molto. Dovreste sempre iniziare ad allenarvi a partire da 10 minuti per volta per poi aumentare man mano l’allenamento. In questo modo il vostro fisico si abituerà allo sforzo crescente e sicuramente otterrete dei risultati migliori e più duraturi.
Un suggerimento utile per il vostro allenamento potrebbe essere quello di iniziare con un breve riscaldamento, così i vostri muscoli saranno preparati allo sforzo fisico successivo; poi potrete iniziare con l’allenamento vero e proprio, partendo con un ritmo dall’intensità media per poi man man aumentarlo. Infine potrete concludere la sessione di allenamento con la cyclette con una pedalata meno veloce e più rilassata che farà da fase defaticante.
Dimagrire le cosce
Anche per chi si allena con una cyclette c’è la possibilità di allenarsi con degli esercizi mirati che possono contribuire al dimagrimento di certe parti del corpo. Chi per esempio desidera dimagrire o rassodare cosce e gambe, potrebbe decidere di acquistare una cyclette. La cyclette è particolarmente adatta a chi vuole dimagrire le cosce, questo perchè è uno strumento da fitness che, pur coinvolgendo un po’ tutto il corpo, concentra l’esercizio fisico specialmente su cosce e gambe.
Abbinando un allenamento regolare ad un’alimentazione sana, riuscirete in breve tempo ad ottenere degli ottimi risultati che saranno anche duraturi e vi permetteranno d raggiungere gli obiettivi che vi siete posti. Attraverso l’allenamento effettuato con una cyclette da camera, sarete in grado di svolgere un tipo di esercizio fisico che coinvolgerà tutto il vostro corpo; questo tipo di esercizio contribuirà a stimolare anche la circolazione sanguigna apportando quindi evidenti miglioramenti al vostro benessere generale.
Quindi se siete alla ricerca di un attrezzo che sia in grado di aiutarvi a dimagrire e rassodare le cosce, allora la cyclette potrebbe essere proprio l’attrezzo ideale per voi. A questo punto però forse vi starete chiedendo se esistono degli allenamenti in particolare che vi permettono di raggiungere questo obiettivo. Scopriamolo insieme.
Allenamenti specifici
Allenarsi con la cyclette è una scelta molto comoda e funzionale per molte persone, sopratutto per chi ha poco tempo a disposizione o non vuole iscriversi in palestra. Allenarsi in casa propria però non significa rinunciare ad ottenere dei buoni risultati oppure svolgere un tipo di allenamento più mirato ed efficace.
Chi vuole dimagrire alcuni punti specifici del corpo potrebbe decidere di effettuare degli allenamenti più specifici che gli permetteranno di raggiungere quell’obiettivo in meno tempo. Quali possono essere alcuni di questi allenamenti? Innanzitutto ribadiamo il fatto che per ottenere qualsiasi tipo di risultato è necessario allenarsi con regolarità. E’ importante allenarsi con la cyclette almeno 3 volte a settimana, solo in questo modo riuscirete ad ottenere dei risultati evidenti.
Una volta stabilito questo e aver programmato un buon allenamento regolare, potreste stabilire degli esercizi specifici da svolgere. Per esempio potreste svolgere delle sessioni di pedalata con la cyclette di almeno 45 minuti; se desiderate ottenere maggiori risultati sulle cosce, dovrete lavorare sulla resistenza della cyclette, dovreste prediligere una resistenza più bassa a fronte di una pedalata più veloce e fluida.
Attraverso una pedalata fluida e veloce, andrete a far lavorare meglio i muscoli di cosce e gambe. Allenandovi in questo modo riuscirete ad evitare che i polpacci diventino troppo eccessivi. Tenendo conto di questo semplice consiglio otterrete migliori risultati. Questo tipo di allenamento vi aiuterà ad ottenere dei muscoli snelli e sodi e di conseguenza le vostre cosce appariranno molto più magre e rassodate.
Conclusioni
Abbiamo analizzato vari aspetti che ci hanno permesso di comprendere come utilizzare al meglio la cyclette da camera per dimagrire gambe e cosce. La cyclette è un attrezzo davvero molto utile e semplicissimo da utilizzare per chiunque voglia svolgere un esercizio fisico costante e regolare in casa propria. La comodità di avere un attrezzo da fitness in casa renderà il vostro allenamento molto più immediato e anche semplice.
La cyclette vi permetterà anche di concentrarvi su punti specifici del vostro corpo. In questo articolo abbiamo ben analizzato che per esempio la cyclette è uno strumento molto adatto a chi vuole dimagrire e rassodare gambe e cosce. Grazie alla possibilità di personalizzare l’allenamento e di regolare la resistenza della cyclette, riuscirete a svolgere un tipo di esercizio che sarà molto più mirato e quindi vi permetterà di raggiungere l’obiettivo di dimagrire e rassodare le cosce.
Ovviamente, come abbiamo già ben specificato nell’articolo, non basta semplicemente svolgere un esercizio fisico regolare. Otterrete dei risultati migliori se combinerete l’esercizio fisico con una sana alimentazione. L’importante comunque, come in qualsiasi tipo di sport o di allenamento, è essere regolari e costanti. La costanza e la regolarità del vostro allenamento vi permetteranno di ottenere dei risultati più veloci e sopratutto più duraturi.
