- 1 Cos'è lo spinning?
- 2 Cyclette e Spinning
- 3 Come allenarsi facendo spinning
- 4 Benefici dello spinning
- 5 Conclusioni
Negli ultimi anni si è andata sempre più diffondendo, specialmente nelle palestre specializzate, una nuova attività fisica caratterizzata da ritmi intensi e pedalata sostenuta. Si tratta dello spinning. Lo spinning è una disciplina caratterizzata da una sessione di allenamento molto intensa e dal timo particolarmente sostenuto che è diventata in breve tempo una delle attività più praticate nelle palestre di tutto il mondo. Chiunque può praticare questa disciplina, anche chi si approccia per la prima volta ad un esercizio fisico regolare e costante.
Lo spinning è un tipo di allenamento che permette di ottenere numerosi benefici. Si tratta però di un allenamento molto particolare che prevede una certa preparazione e che deve essere eseguito, almeno inizialmente, da un esperto che indichi il modo più corretto di svolgere questo esercizio. Per praticare lo spinning necessitate di una cyclette realizzata appositamente per questa disciplina, cioè la spin bike. Ma come funziona davvero lo spinning?E’ possibile svolgere questa attività in casa propria e in autonomia? Quali sono i benefici di questa disciplina? A chi è maggiormente adatto lo spinning? Leggete l’articolo e lo scoprirete!
Cos’è lo spinning?
Lo spinning è una disciplina che nasce negli anni ’90 e diviene ben presto una disciplina amata da moltissime persone e svolta praticamente in tutte le palestre. Ma in poche parole, in cosa consiste lo spinning? Lo spinning è un allenamento che si svolge su una cyclette ancorata al terreno su cui si pedala a ritmo di musica. Molti lo definiscono un mix riuscito tra sport e divertimento; questo perchè ci si allena seguendo un ritmo molto sostenuto e cambiano spesso posizione sulla sella.
Lo spinning è praticabile a diversi livelli di resistenza, in base allo sforzo che la persona vuole effettuare. E’ un tipo di sport che può essere combinato anche ad altri tipi di allenamento o che può essere svolto da solo permettendo comunque di ottenere degli ottimi risultati. Tenete conto che si tratta però di una attività molto intensa e impegnativa che potrebbe non essere adatta a chi ha problemi alla schiena o alle articolazioni.
Lo spinning viene praticato praticamente in ogni palestra, ma ad oggi sono stati creati anche molti modelli di cyclette da camera “casalinghi” che permettono di svolgere questa attività anche in casa propria. Potete trovare molti modelli di Spin Bike sul mercato, ognuna con caratteristiche diverse che le rendono adatte a varie esigenze.
Cyclette e Spinning
Come abbiamo già anticipato, oggi esistono molti modelli di Spin Bike, cioè cyclette create appositamente per lo spinning, che vi permetteranno di svolgere questa attività direttamente in casa vostra. Le spin Bike sono delle cyclette da camera che hanno le caratteristiche ideale per svolgere un allenamento spinning. In particolare questa cyclette sono caratterizzate da una maggiore robustezza, da un volano molto più pesante e da una struttura molto diversa rispetto a quella delle normali cyclette.
Infatti le Spin Bike sono caratterizzate da una struttura che somiglia moltissimo a quella di una bici da corsa. La differenza sostanziale tra le spin bike e le normali cyclette da camera è la posizione assunta durante l’allenamento. Infatti, mentre sulle cyclette da camera si pedala seduti ma in posizione eretta, sulle Spin Bike assumerete una posizione più accovacciata. Il tipo di allenamento che svolgerete con le Spin Bike sarà particolarmente intenso e vi permetterà di consumare molte più calorie.
Come allenarsi facendo spinning
Lo spinning è un allenamento adatto a quasi tutti. E’ caratterizzato da un programma aerobico che mescola movimenti veloci a fasi più lente, sopratutto con lo spinning potrete modificare spesso la resistenza a cui vi allenate. In questo modo sarete voi a decidere il tipo di sforzo fisico che vorrete effettuare e di conseguenza anche le calorie che vorrete consumare.
E’ un tipo di allenamento adatto un po’ a tutte le età, in quanto risulta essere anche molto divertente visto che ci si allena a ritmo di musica. Inoltre lo spinning, essendo un allenamento particolarmente intenso, vi permetterà anche di fare un maggiore sforzo fisico e di conseguenza di bruciare più calorie. LO spinning potrebbe essere la disciplina adatta a voi se siete alla ricerca di un allenamento che vi permette di dimagrire e di snellire alcuni punti del vostro corpo.
Benefici dello spinning
I benefici che otterrete praticando regolarmente spinning sono innumerevoli e vi permetteranno di raggiungere un’ottima forma fisica. Esaminiamo alcuni di questi benefici:
- Lo spinning fa bene al cuore. Trattandosi di un tipo di allenamento intenso ma in cui si tiene sempre sotto controllo la frequenza del battito cardiaco, lo spinning contribuisce a migliorare la circolazione e a rafforzare il cuore. Inoltre anche i polmoni e la respirazione in generale trarranno beneficio da questo tipo di allenamento.
- Lo spinning ci aiuta a lavorare su più muscoli contemporaneamente. I questo tipo di allenamento sono coinvolti gambe, cosce, braccia, glutei e addominali. Si tratta quindi di un allenamento piuttosto completo che va ad agire su tutto il corpo.
- Lo spinning fa bene alle gambe. Nonostante quello che potreste pensare, fare spinning regolarmente contribuisce ad allenare e rassodare i muscoli di cosce e gambe e migliora anche la circolazione.
- Lo spinning aiuta a perdere peso. Bruciando circa 600 calorie a sessione, lo spinning aiuta a perdere peso più velocemente. Inoltre questo tipo di allenamento migliora anche il metabolismo.
- Lo spinning contribuisce al buon umore. L’allenamento spinning fa bene anche al morale e ci aiuta a smaltire lo stress permettendoci di rilassarci.
Conclusioni
In conclusione, abbiamo ben compreso che lo spinning è una disciplina davvero completa e divertente che vi permetterà di allenarvi sia in palestra che in casa vostra pedalando a ritmo di musica. Per questo tipo di allenamento dovrete acquistare una Spin Bike, una cyclette pensata appositamente per questa disciplina. Anche se i costi delle Spin Bike sono un po’ più elevati, i benefici che otterrete vi ripagheranno.
Provando questo allenamento vi divertirete mentre pedalate a ritmo di musica e allo stesso tempo riuscirete a perdere qualche chilo di troppo. Svolgere questa attività vi aiuterà a mantenervi in forma e a raggiungere i vostri obiettivi!
