- 1 Cyclette e mal di schiena
- 2 La Cyclette è adatta per chi soffre di mal di schiena?
- 3 Postura e Movimenti
- 4 Cyclette migliori per chi soffre di mal di schiena
- 5 Conclusioni
La cyclette è sicuramente uno degli attrezzi da fitness casalingo più acquistati e utilizzati da chi cerca un modo per fare attività fisica in casa propria e senza spendere somme eccessive. Ma ovviamente prima di approcciarsi a un qualsiasi tipo di attività fisica, è importante accertarsi che quel tipo di attività sia adatto alle nostre esigenze.
Molte persone soffrono abitualmente di mal di schiena legati a varie patologie diverse, ed è risaputo che non tutti gli sport sono adatti a chi soffre di questo tipo di problemi. Che dire della cyclette? E’ uno strumento adatto per chi soffre di mal di schiena? Scopriamolo insieme!
Cyclette e mal di schiena
Prima di iniziare a svolgere un qualsiasi tipo di attività fisica regolare, è importante accertarsi che quel tipo di attività sia la più adatta ai nostri bisogni. Sopratutto chi ha problemi di salute dovrebbe prestare particolare attenzione al tipo di attività fisica che andrà a svolgere.
Il mal di schiena è un disturbo piuttosto comune che affligge milioni di uomini e donne. Le cause del mal di schiena possono essere moltissime: patologie specifiche, postura scorretta e molte altre. Chi soffre di questo disturbo dovrebbe ovviamente scegliere un tipo di attività fisica che non vada ad aggravare questo disturbo ma che piuttosto possa in qualche modo alleviarlo.
Che dire della cyclette? Molti pensano che utilizzare la cyclette regolarmente non sia l’ideale per chi soffre di problemi di schiena. In realtà questo pensiero è sbagliato, infatti la cyclette è uno strumento perfetto anche per chi soffre di mal di schiena.
La Cyclette è adatta per chi soffre di mal di schiena?
La risposta a questa domanda è affermativa. La cyclette è uno strumento che vi permette di allenare principalmente gambe e addominali pedalando e il tutto da seduti. La posizione che assumete durante l’utilizzo della cyclette vi permetterà di mantenere una posizione abbastanza corretta, ovviamente se soffrite di disturbi legati ad una postura scorretta sarebbe bene consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica.
Comunque potete tranquillamente avvalervi della cyclette per svolgere una regolare attività fisica anche se soffrite di mal di schiena. L’importante è mantenere sempre una posizione corretta durante l’allenamento e sopratutto svolgere esercizio fisico in maniera regolare e graduale.
E’ importante infatti svolgere un allenamento che proceda per gradi; partite con 10\15 minuti al giorno e pian piano aumentate i tempi dell’allenamento. In questo modo il vostro fisico si abituerà gradualmente agli sforzi e non rischierete di sforzare la schiena inutilmente aggravando i vostri problemi.
Postura e Movimenti
Come in qualsiasi tipo di attività fisica, anche utilizzare la cyclette per allenarsi necessita di alcuni piccoli accorgimenti che vi permetteranno di allenarvi in modo corretto. Un allenamento regolare ma corretto vi permetterà di ottenere degli ottimi risultati rispettando il vostro fisico e la vostra salute in generale. A cosa dovreste prestare attenzione in modo particolare mentre utilizzate la cyclette?
- Postura
Abbiamo già ben chiarito che la postura è un elemento essenziale da tenere in considerazione prima di iniziare ad allenarsi. E’ importantissimo accertarsi che durante l’allenamento manteniate sempre una posizione corretta che vi permetta di evitare di sforzare la schiena in modo sbagliato. La postura corretta vi aiuterà a evitare mal di schiena causati da un esercizio scorretto.
- Movimenti sbagliati
Molti pensano che utilizzare la cyclette sia semplicissimo e che non ci sia bisogno di prestare attenzione a particolari accorgimenti. In realtà non c’è nulla di più sbagliato, anche allenarsi utilizzando una cyclette comporta dei rischi se lo facciamo nel modo sbagliato. Sopratutto chi soffre di mal di schiena dovrebbe evitare movimenti bruschi e scorretti che rischiano di causare problemi alla schiena o ai muscoli. Inoltre è necessario allenarsi gradualmente senza sforzare eccessivamente il nostri fisico ma piuttosto abituarlo pian piano a sforzi maggiori.
Cyclette migliori per chi soffre di mal di schiena
Ma quali sono le migliori cyclette in commercio per chi soffre di mal di schiena abituali? Ebbene le cyclette in commercio hanno tutte più o meno le stesse caratteristiche principali e si basano sugli stessi principi. Un piccolo accorgimento di cui potrete tenere conto è acquistare una cyclette dotata di sellino più alto o provvisto comunque di un piccolo schienale che vi permetterà di mantenere una posizione più corretta.
Utilizzando una cyclette del genere sarà molto più semplice mantenere la giusta postura ed evitare di andare a caricare troppo la schiena o comunque a sforzarla in modo sbagliato peggiorando i mal di schiena. Inoltre sarebbe molto più vantaggioso acquistare una cyclette dotata di resistenza che funziona sfruttando l’azione di magneti.
Queste cyclette, dette appunto cyclette magnetiche, hanno una resistenza regolabile che vi permetterà di regolare il tipo di esercizio che state svolgendo e sopratutto di calibrare lo sforzo a cui sottoponete il vostro fisico. In questo modo sarete in grado di adattare il vostro allenamento ai vostri bisogni e alle vostre esigenze e riuscirete a evitare qualsiasi problema.
Conclusioni
Concludendo il nostro articolo, abbiamo potuto esaminare i benefici e i rischi dell’utilizzo della cyclette per chi soffre di mal di schiena frequenti. Innanzitutto abbiamo chiarito che la cyclette è utilizzabile anche da chi soffre di mal di schiena abituali, ovviamente se non avete indicazioni diverse del vostro medico o patologie particolari che vi impediscono di utilizzarla in maniera regolare.
Abbiamo esaminato anche alcuni piccoli accorgimenti di cui tenere conto prima di iniziare un qualsiasi tipo di allenamento, è importante infatti svolgere un allenamento regolare ma graduale che vada ad abituare pian piano il vostro fisico allo sforzo crescente. Inoltre è di fondamentale importanza mantenere una postura corretta durante tutto l’allenamento ed evitare movimenti scorretti e bruschi che rischiano di caricare troppo la schiena o comunque sforzarla in modo sbagliato.
Infine abbiamo esaminato anche alcune caratteristiche che dovrebbe avere una cyclette per essere più adatta a chi soffre di mal di schiena. Se soffrite di questi problemi scegliete una cyclette preferibilmente magnetica e dotata di schienale che vi permetta di mantenere una posizione corretta. Seguendo queste semplici indicazioni sarete in grado di allenarvi con la cyclette senza problemi anche se soffrite di mal di schiena!
