- 1 La cyclette ellittica
- 2 Come funziona l'attrezzo
- 3 Benefici della cyclette ellittica
- 4 Le migliori cyclette ellittiche
- 5 Conclusioni
La cyclette ellittica è un attrezzo da fitness molto particolare che ha le caratteristiche di una cyclette e di un tapis roulant combinate nello stesso attrezzo. Infatti si tratta di un attrezzo molto particolare che vi permetterà di allenare contemporaneamente le gambe, gli addominali e anche la parte superiore del corpo.
Ma come funzionano in modo particolare le ellittiche? Quali sono le differenze rispetto alle normali cyclette in commercio? E di che beneficio è allenarsi con questi attrezzi? Leggete l’articolo e ne saprete di più!
La cyclette ellittica
La cyclette ellittica, chiamata anche semplicemente ellittica, è un attrezzo che viene utilizzato principalmente per l’allenamento cardiovascolare e che simula una camminata a passo sostenuto. Questo attrezzo è l’ideale per chi si approccia ad un’attività fisica regolare per la prima volta o comunque per i principianti, infatti si tratta di un allenamento molto dolce e adatto anche a chi ha problemi articolari o sta seguendo un percorso di riabilitazione.
Le cyclette ellittiche sono composte solitamente da due appoggi laterali per i piedi che sono a loro volta appoggiati su due aste che sono collegate alla ruota magnetica della cyclette. La differenza principale tra le normali cyclette e le cyclette ellittiche sta nel fatto che queste ultime non sono dotate di alcun sellino. L’allenamento infatti si svolge in posizione eretta e questo permette di evitare sforzi alla zona lombare.
Grazie alle cyclette ellittiche riuscirete ad allenare anche le braccia infatti questi attrezzi sono dotati anche di due aste verticali provviste di maniglie, in questo modo muoverete anche braccia e spalle completando quindi il vostro allenamento.
Come funziona l’attrezzo
La cyclette ellittica è uno strumento molto intuitivo e semplice da utilizzare che vi permetterà di allenarvi in modo abbastanza completo.
Una volta assunta la posizione eretta richiesta da questi strumenti, posizionerete i piedi sugli appoggi e afferrerete le maniglie laterali. A questo punto potrete iniziare il movimento combinato di gambe e braccia che vi permetterà di svolgere un allenamento che coinvolga tutto il corpo.
Questo esercizio somiglia molto a quello che svolgereste durante una camminata p una corsa, infatti riuscirete a esercitare contemporaneamente gambe e braccia in modo alternato. Inoltre, oltre a lavorare braccia e gambe, riuscirete anche ad allenare la zona della pancia e degli addominali, senza contare che l’utilizzo della cyclette ellittica ha degli ottimi effetti anche su glutei, pettorali e sulla zona dorsale in generale.
Benefici della cyclette ellittica
Come abbiamo già accennato in precedenza, la cyclette ellittica è un attrezzo da fitness perfetto anche per chi non è abituato a svolgere un’attività fisica regolare o per chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness. Inoltre questo tipo di attrezzo vi permetterà di svolgere un tipo di allenamento abbastanza leggero e dolce. Proprio per questo motivo la cyclette ellittica è particolarmente adatta a chi soffre di particolari disturbi che coinvolgono le articolazioni.
Inoltre l’allenamento svolto attraverso l’utilizzo di cyclette ellittiche è ideale anche per la riabilitazione muscolare e articolare. La cyclette ellittica è comoda anche per chi cerca di perdere qualche chilo, infatti il tipo di sforzo svolto utilizzandola è l’ideale per allenarsi in maniera graduale e rimettersi in forma. Le parti del corpo che vengono principalmente coinvolte da questo tipo di allenamento sono le gambe, le braccia, i glutei e gli addominali. Ma, pur trattandosi di un allenamento abbastanza delicato, bisogna comunque iniziare ad allenarsi in maniera graduale.
Sarebbe consigliabile iniziare con sessioni di allenamento di 15/20 minuti per poi andare pian piano ad aumentare i tempi. In questo modo l’allenamento darà sicuramente risultati migliori e otterrete dei benefici più evidenti e duraturi.
Le migliori cyclette ellittiche
Abbiamo visto che le cyclette ellittiche sono strumenti molto utili che combinano i benefici e le qualità sia della cyclette che del tapis roulant. Ovviamente, come per qualsiasi altro strumento dedicato all’allenamento, è importante tenere conto di alcune caratteristiche fondamentali. Scopriamole insieme.
- Dimensioni
Trattandosi di attrezzi dalle dimensioni solitamente più grandi rispetto alle normali cyclette, è importante accertarsi di avere lo spazio necessario in casa per posizionarle nel modo migliore possibile.
- Peso del volano
Il volano regola la stabilità della cyclette ellittica e della pedalata rendendola molto più fluida. Più è grande il volano, più la cyclette sarà stabile, quindi scegliete una cyclette che abbia un volano di almeno 15 kg.
- Resistenza
Le cyclette ellittiche in commercio possono avere una resistenza meccanica o motorizzata. La resistenza meccanica va regolata manualmente, solitamente attraverso l’utilizzo di una manopola; invece la resistenza motorizzata viene regolata attraverso programmi gestiti dal display che la rendono molto più personalizzabile e quindi adattabile a varie esigenze.
- Inclinazione
Scegliere una cyclette ellittica che permetta di regolare l’inclinazione o la pendenza è molto importante, questo perché variando l’inclinazione potrete variare il vostro allenamento. Infatti aumentando la pendenza riuscirete ad aumentare lo sforzo fisico e a svolgere un allenamento più d’impatto.
- Cardio
Le migliori cyclette ellittiche in commercio sono dotate di un meccanismo che permette di monitorare le funzioni cardio circolatorie. Questo non è un aspetto da sottovalutare, infatti tenere sempre sotto controllo i valori del cuore vi permetterà di svolgere un allenamento più sicuro.
Conclusioni
In questo articolo abbiamo esaminato quelle che sono le caratteristiche principali delle cyclette ellittiche. Questi strumenti da fitness sono l’ideale sia per chi cerca uno strumento che permetta di allenarsi in modo completo e in maniera graduale ma anche per chi è alla ricerca di uno strumento caratterizzato da movimenti dolci e delicati.
La cyclette ellittica combina il movimento alternato di gambe e braccia simile a quello che fareste durante una camminata o una corsa. Questo tipo di allenamento è molto utile sia per chi vuole mantenersi in forma e magari perdere qualche chilo o anche per chi è in riabilitazione e deve svolgere un allenamento mirato.
Prima di acquistare uno di questi attrezzi dovreste tenere conto della caratteristiche che abbiamo esaminato nell’articolo e che sono: dimensioni, volano, resistenza, inclinazione e cardio. In questo modo sarete sicuri di acquistare una cyclette ellittica che si adatterà alle vostre esigenze e vi permetterà di svolgere un allenamento efficace.
